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长期不吃早餐容易引起便秘
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( O' `! Q# Y: X; C9 U5 t9 X人体需要通过肠胃进行新陈代谢活动,如果经常不吃早餐,就容易打破人体正常代谢规律,从而使肠胃出现问题,就会间接导致便秘的出现。9 z0 m1 N3 ^ j7 p P! Z
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怎么吃才算健康的早餐?
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; @; q5 O" J! D! I1 U7 M% ~$ z. k1 f总体而言,小九还是建议大家养成吃早餐的习惯。那么问题又来了,什么早餐才算好呢?( m- c- v6 o* w8 u( K
1 A. A$ `: X1 L# @; j! b9 H首先,一些不健康的早餐要少吃:# n# R- }. @# n
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·油条、汉堡等油炸早餐8 P2 r9 N/ V0 C" ~+ }8 s
7 x! L% N3 J4 x& q9 l; T在选择早餐时,要注意选择清淡容易消化而且有营养的食物,要注意避免选油条、油饼、汉堡等油炸的食物来作为早餐。这些食物不仅热量高,而且含有过多的饱和脂肪酸和致癌物等。
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·零食( b, W6 `# t Y2 n& Y
) @! Q* c4 M0 y( c+ | w- J有些人由于没时间吃早餐,于是随便用零食代替,比如巧克力、饼干等,这些零食只能为身体提供一定热量,但是几乎没有营养,而且大量的糖分会损害大脑。
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. ~- E, g- @! J1 j9 Y) J: m·过辣或过酸的食物+ M0 T R" @& L6 @
( E7 y0 n, g4 T7 e早晨空腹时如果进食过辣或过酸的食物,容易对肠壁和胃粘膜造成强烈刺激,从而引起胃痛等不适,特别是本身患有消化道溃疡疾病的人群要更加注意。
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$ ?& y# |* M3 [- ]" o其次,要保证营养均衡。# n6 L) X }$ }
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