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首先說說三不宜:) W# q4 I2 k, f( ?3 e9 W
! }. L3 L& L& z" ?* t8 r+ y1 y4 \ 1、外出不宜沖冒風寒雨露:5 B3 i2 Z! B, E, Y
! B( D/ g2 |7 G# |! c/ H! t# q 秋冬時節,西方風盛行,雨雪天氣增多,尤其“寒露”之后,氣溫明顯下降。如果本身濕氣有限重的人,一定要注意避免沖冒風寒雨露,以免加重體內的濕氣;' Q4 Y Q M7 W- c% Q2 ?- z
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2、飲食不宜生冷: U7 o8 l1 c# i+ i6 a, i
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秋冬季節,外界氣溫較低,這時候的飲食,應該盡量偏于溫軟多汁,不宜進食生冷瓜果。+ U& u$ w: k( o9 ^, L' N
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現代人的常識是“多吃果蔬對身體好”,但濕氣重的人,秋冬吃太多生冷瓜果,容易傷脾生濕,這就有點得不償失了;6 q, K- y8 K. q- c/ {
8 Q: Z/ e' e7 q$ U 3、情緒不宜悲傷壓抑:
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再說說3做:
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1.多喝點祛濕健脾茶:
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在中醫理論里,脾屬土主四季。所以,健脾祛濕其實是一年四季都可以做的。我們最為熟悉的健脾祛濕方法,當屬紅豆薏米之類。
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傳統的做法是熬成紅豆薏米粥。實際上,現在比較流行的做法是做成茶包:, b" E4 D! g+ E+ Q% D2 Q: `: x0 ]
8 t3 P9 }9 p+ Y+ ? 紅豆:紅豆實際上應該叫“赤小豆”。只是因為外觀暗紅色而得了這個俗稱。它性味甘酸而平,主要就是健脾利濕。而它又是一種傳統的食物,物質匱乏的年代還可以用來替代主食,可見其平和穩妥。# J% g* y( ^/ D9 _9 q, B! p/ S
; X$ I4 Y5 y4 F5 F* _9 h 薏米:薏米又叫薏苡仁,性味甘淡而偏涼,主要也能健脾祛濕。4 d# s' a9 ?. n7 W0 M/ J. K% |# _
0 U, C* w6 R6 n0 }, M! `% i 芡實:芡實又叫雞頭米,是一種水生植物,性味酸澀而平,能益腎固精,健脾祛濕。) w+ G( V( c i8 K
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這個配伍是很有特點的,既有健脾祛濕的紅豆薏米,又有收澀不宜的芡實,卻又都是針對主管水濕的脾腎二臟。如果濕氣有點重,可以經常喝點紅豆薏米芡實茶。
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& v5 U; A9 O' Y$ x) {# i 2、常運動健身:
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+ N% G$ l5 I, T7 ? 生命在于運動,濕氣重的人,平常的精神狀態大多欠佳,更缺乏運動的意愿。再加上秋冬氣溫偏低,畏寒之心人皆有之。$ U. U+ w" t, q# j. y- m0 K+ |
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但越是如此,越發要注意保持運動,這樣才能更好地提振體內氣血運行,幫助祛除體內寒濕之類的陰寒之邪。8 b5 w1 B' g0 x* X* c3 i/ Q
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此外,秋冬氣溫較低,有感出汗很少。適當運動能增加出汗,一定程度上能振奮機體陽氣,也能起到祛濕溫陽的作用。; t1 e- J0 y% ~' y1 l x& `
& c6 \3 b: Q7 o. P+ y1 ~& \, j1 N9 g1 O2 ~ 3、常善于用“辛”:0 |7 {1 ~) M3 w* q' g3 }
0 j {' s+ m% Y! T" I: H; ~ 濕為陰邪,易傷陽氣,其性凝滯,阻礙氣機。從四氣五味來說,辛香之品剛好能化散濕氣的重濁。
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