法式黑椒蜜汁烤红薯鸡翅

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( q' Q' G0 K3 C+ r* X* l4 P/ Q原料：鸡翅500克，红薯1个，黑橄榄数颗，法式黑胡椒腌料一袋，蜂蜜适量，黑胡椒适量，海盐适量
做法：
7 w" D& N" L0 k+ Q( i/ w* C  L1、将红薯去皮，切稍厚一些的片。
  H5 t$ r2 p! @# L2、在鸡翅两面划两刀，以便入味。
3、放入适量的腌料，用料酒稀释后浸泡鸡翅一晚。
4、取一个烤盘，铺上锡纸，淋上少许油，刷匀。
# J( s% P  }  c; c6 r5、红薯片码在底层，淋上蜂蜜用刷子刷匀。
0 f% U( y( X6 ?/ k! G3 k6、研磨适量的黑胡椒，再研磨少许海盐，调味。
$ W* s! ?2 e9 y7、最后再在红薯片上码一层鸡翅，表面涂一层蜂蜜，研磨黑胡椒和海盐在鸡翅上，黑橄榄间隙码匀。
8、将烤箱预热200度，放入中层，30分钟左右即可。
9、余下的腌料每隔5分钟刷一层在鸡翅上，然后再隔5分钟刷一层蜂蜜，如此反复，即可。
红薯缺少蛋白质和脂肪，但鸡肉里面有丰富的蛋白质和脂肪，两者搭配营养补足，尤其是鸡肉中的脂肪含量低，所含的脂肪多为不饱和脂肪酸。此款荤素搭配的菜式，最适合秋季作为营养餐来食用了。

不放手

不错的菜啊，可以做来尝尝