运动对心理健康的影响

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运动不仅对身体有益，对心理健康也有积极影响。运动可以释放内啡肽，帮助缓解压力、焦虑和抑郁。无论是跑步、瑜伽还是游泳，都能提升情绪，增强自信心。每周至少进行150分钟的中等强度运动，让身心都保持健康状态。