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$ L0 F6 Q; v% v
* j- \ ?1 N# o( {: I" J
0 W7 p0 N" j7 \& c2 L
位于纽约上西区的林肯中心
6 C1 Z1 |; J5 w% } y+ B: C$ q1 {' t( c t) e5 U8 h. b
是全世界最大的艺术会场，
6 V; B! \. O/ O+ S) I: z% k5 {$ {+ ~- d8 `8 }& n9 d9 j9 f
这里是各种表演的会场集合地，
2 g0 g; _- v* Z+ R$ r! P. O" h
& s7 m7 C- {- p2 H6 J3 \: T艺术展、音乐会、还有时装秀。' g& b: M5 Y, W; u! E a
' N6 p# ^" N% r3 R* j( ?# ?( X
于是乎，! E- M+ I% n- N K6 P: k
$ w6 V2 a" H6 O0 J S! A
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子4 k: D6 w5 X+ N& w5 g
' c* q0 g7 u" J# ?" p2 D总是络绎不绝，从未中断过……3 P7 @: @# [( V+ m a
# i" {+ F) y% f1 E1 t
/ q* _; \) Y/ g
1 g4 L s5 Y7 G) ?( h( b
这些瘦女孩每天吃什么？
( c& U! ~# T: B0 }
* A' E2 F; o' |6 q4 Z那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
6 w. n( {$ [$ B4 g# c1 W/ p6 f) ?' b/ S, B9 W8 a0 ?2 p
从早到晚的食谱+运动大曝光！
8 b( M' E! W, } X4 H2 G3 o) q. [1 i W/ [$ k2 p$ Q& k; g
《纽约时报》就曾采访过$ |, M, |9 f7 s' [
- _3 V4 ^& u: F+ D* x《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
" n: Z; y& u7 ]- @3 T) E- ?& L+ X/ C" T& }
曝光她们一天的食谱和运动！
, B- @7 y' s+ Z
6 b# `4 `5 [1 w8 K! g
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7 V* H! F1 P9 h' o. c/ H( t
' T; k! ?4 h" z4 I4 u/ M0 d6 |第一位“瘦女孩”：
: T4 v, [" n$ W7 ?- o' l6 j9 T5 {& c; ~9 [1 Y# j6 u
Ashley Bouder
* O* w3 ]: Q+ [3 G8 v% T; f: v
$ I! h1 |' Y, `6 l! ^9 U0 i职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员* P- g$ J7 g* L) `. C
{* t2 J, l: L' g; T$ J: }
（7:30p.m天鹅湖演出开始）
: S* u% ?* ]" O| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m |
, Q: v/ _" f. N+ c2 {做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
. Y* j/ D6 c8 n2 U, b
6 s \, N" \- Z4 T，45分钟的天鹅湖排练; c2 Y3 W4 z5 c6 V: `, @
| | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁 ~9 R" Y1 g; x7 _
| | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
7 w3 c* ]4 v" r* s R, B; r A. R+ Y1 g- i* [2 R+ n; G. _
Ashley Bouder说：# F: k2 s7 o: c) Y& S
: i- ~, Q, v, y( k( |- C' c3 x
“我非常注意饮食，
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N1 v5 e, o5 R, v5 S为了艺术牺牲了一些享受。
+ F6 I B) ~! x. ?$ O5 `8 c7 L/ l
但我不理解一些人牺牲身体健康，9 k/ N- y* O8 g
+ o9 W* y+ w' C然后穿着漂亮地衣服走秀。”
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6 L1 Y4 B# F% X5 S
1 r; _; R* d7 I8 b+ \0 T' r" C
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第二位“瘦女孩”：" r6 `# {7 U8 B6 E7 x
; U' x2 x! V9 Q! F# Y《纽约时报》还曾采访了一位
6 @( e8 Q, w3 R( N5 u6 q+ x. J% v3 k8 c' f
刚当上一周麻豆的许小婷1 S' |6 {: N; I. Z+ h0 @8 x7 t
2 v# ~- H, ~! L8 e. y6 N
(音译，Samantha Xu)* p. { c' G0 H0 Y) d; d
4 w; g( p2 M2 v6 M% E% u
# U3 _1 q0 z2 A+ y. {0 G8 j, E
4 L# r" |7 @% P( i许小婷 (Samantha Xu)
) R: G Y3 b e6 I, r# D7 G8 H7 f. X" l ?+ x1 j
职业：华裔模特新人，
0 o* F2 X% r9 H; \ {. H8 Z! Z
0 f/ C3 n6 k* ]; }纽约时装周为
; I3 Y9 k2 @. C1 d+ K/ P, u/ I6 T
L.A.M.B和Thom Browne走秀。
7 H; e& o! J# o/ D3 X0 g. j* g z( O0 S) d6 e0 S2 M+ p
| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
* P& H; E/ p8 F S: C& T) T
" y! W$ u0 H, @* l4 V% {Samantha Xu说：; _% d" r/ g" V4 Q+ N' c" H9 ^: @4 G6 s
) ?: Y: H# T, \* X
“在成为模特之前，( R. a- w$ ?. Q' w- q& |
0 U m9 v) E4 m- l! G
所有人都让我多吃点，: m5 t* ~: F2 e$ m0 J7 [
$ N- t+ n/ p9 g. Z
但我和大家吃的一样多。
$ H/ j- r3 E2 P
Z. ]* D+ D1 S8 ]6 V- @现在他们说我的体型做模特正好，
5 g: j' O; d9 a. W, p; H7 ?
8 n$ j( n0 O! w- i5 Y1 e我现在也对自己更满意。”
# w1 F7 H! w6 @; B7 U! \6 x! z I; d6 C2 {6 Z+ ^
( }- D7 y9 d- X. {+ @, X* x/ f
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. o) u( U4 r' p大家不难发现，都是少吃多餐。
" q& h& y; ^( x" f8 p% Y% F s7 u+ m8 F2 Q5 m P2 ^* Y. \
吃饭就像是往火堆中加木材，5 A6 ?. K- G# \2 `8 n4 }0 J! V8 j
, B$ l3 r/ a4 N) x+ ]
如果饮食次数少份量大（一日三餐），! \# K; @& e4 [' u4 F: j4 G
# t. S! `+ ^; n# s9 u; X火堆要么太旺要么熄灭，2 ^. s8 K# G8 g/ \$ F
3 | n2 S$ k: c5 l人就会暴饮暴食。
2 B4 p# } }! L6 M* y% c8 e8 ~: m) M! n' f1 K2 ~
而少吃多餐，( k' c' X) g& S! X
8 G% x. S7 f5 u4 U3 F' k1 t
如同持续的向火堆中加少量的木材，/ B z B" ?+ f3 \* P0 U7 e
% P* B6 o4 ?. q1 U火堆一直会平稳的燃烧，/ C/ ?# ]9 P1 l2 U; T$ w$ H
j# b6 |4 \/ e0 c+ I
你也不会因饥饿而暴饮暴食。- V* b! i1 \' }
5 w0 A( G* B/ ^( r B除了少食多餐之外，6 _# A) N7 L5 [. _
. R- e+ f& b; W3 L1 A7 q
吃什么怎么吃也很重要！
. o) R0 s; A! h9 u& a4 \9 \1 h3 N# \, z* @7 [7 ] U5 R
6 { f: @, U0 G3 W- K( v' C: _8 u超模——刘雯6 i/ c9 p' ]6 q1 H* [! [
6 H/ T" w7 {& }+ C& _
51kg1 y5 j6 @1 }0 \! @
9 _4 x5 s8 a$ J身高178！！！, b8 p4 H& S M# W4 C& y5 P' {
6 Y M( s4 q2 L! j
: C* ~" c. L! M9 D$ l7 E7 p2 z# d
1 _* u2 v* E# S+ S
8 U. @7 C: B( f0 `
9 u8 ~1 k* l1 m* a6 Y0 \大表姐的早餐，
* s/ z# ^" ]1 y& q/ B4 c; h8 l' d
& W! h1 e) P& r: U! A: L牛奶麦片、全麦面包、
2 w! w/ H2 a a" P8 y
6 v' K8 z: g5 I! ]各种水果和果汁、蔬菜。
7 }, _- a2 M1 W k
6 {9 M) t+ Z0 d- j. p3 L当然也有一些接地气的食物，
/ K( r5 p$ p: g2 V) ?, r% I5 n5 K' J7 {7 q0 a
比如小笼包，油条，
* @. Z% v5 O* A4 }0 E/ ]# J. L3 ~5 {
但是我深信表姐大概就吃1,2口/ u6 ~3 V; q5 v; [" \2 ` V
& a: |& J9 Q& p& Q3 B" w3 w. ]! l
意思下意思下，$ f2 d" }9 e6 @
+ W. ~- T: d. o( K+ x
毕竟油条热量也是超级至尊高了~# c* k) ]0 g, H% \7 j8 l/ Y( X0 r
4 v7 @! t! y) n1 q
3 ]# F2 l/ {% @1 }! y
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# A. T0 S9 G8 p3 M, ~" j
: t& S- x; P+ a( G6 l ]大表姐的午餐也很健康，5 `* J% ~5 t9 {4 V, F5 K
$ U/ R8 ]) @( ?9 z% U
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、& L% P U2 `7 q- h% K$ c' O
* f& } u+ |& J4 [蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
1 @# T4 n6 s7 x0 `, g6 A! n7 S, }! M( Z" [5 @
总体看上去都是低脂低油，
" w3 C' u! v9 q" j" y1 Y
" k! e, L: ]. S同时营养比例也不错。
" f9 a, r3 ^# {% K( V
2 m. v @( S! w B$ N- ^
2 p# g4 K6 r8 R
+ q# C& V: H, O" A+ Z; J0 ]
9 u( M" H1 f3 h# ^$ I
. `9 P& U4 w( Q% d晚餐呢，2 _% o' O& \: P, c
2 b) w; X ]5 ~) ]
相对来说很清淡了，
' W& Z2 H4 M$ D* L
2 i, r) P9 ]% K( Q7 ?; X ?低碳低脂的饮食，
" g! m* x' ~. T& _4 b" c$ U9 [9 y3 i' Z: {$ l
连蛋白质都很少，
% z& }* y6 c5 @$ y: @* a2 v/ ] [0 s5 Z7 i! m2 y# Q4 M
emmm，看着挺没食欲的。
: Q" n) ]. C: }* F
: i4 y/ X* T9 U9 A4 s. Z% U- [
7 C/ l+ t; D1 [
6 M2 z# W3 y! J# K, P+ Q6 z/ w
# [2 k. `" E, T4 A: z9 p超模——奚梦瑶
7 L$ v! f# y' y& {* ~% D9 Z# p1 B4 \. `0 k
49.2kg，
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身高178！！！) d. j4 E/ ~3 _" b
3 k/ ?5 i9 C% `- Z+ C0 E
$ A- p' X+ C. H) x
9 a/ V9 u9 \* b9 s早餐：
Y1 _7 H- ?( q! M
: ^4 B9 l2 B9 _# |炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。4 M5 p* f# h2 _1 L7 p }
: X1 ?' T) x" d% n; ~
s$ Z; N" B9 t+ @, X( w% @& j
4 @! ]4 k6 J9 Q6 K0 ~: {5 F午餐：
7 E$ c0 t3 I% `* h6 c0 S$ ~- T+ \& N% t$ U2 Z& a0 s
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
2 w! ]. x9 Q8 V L" m3 D# G/ G5 G+ B& z5 N+ I) ~8 l6 z
成分包含：生菜，紫甘蓝，4 b$ G8 ~4 p2 X! f" u4 B
2 Z! W8 \ G$ [" P8 H+ `1 b
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，, f0 m$ s" v& ~- e- Z% q6 W
d: m: Q* F9 l2 r! W" A, p
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
' o3 i. o8 a, h b- [
( L" n1 T8 G/ j4 A/ ~4 c配料是油醋汁。
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( w9 _% D' ~5 ` M( X- S9 N6 `
5 W/ A% A; \" N w7 {②更丰盛一点的大份沙拉。+ o6 Q0 B- } s
+ l8 P- n1 }/ ^1 v& ~
成分包含：生菜，紫甘蓝，
1 Y- ~+ v0 M; g% q0 Q0 U9 A g8 }/ u: F
圣女果，烤虾和鸡腿肉，4 [$ g2 N: S3 `! L+ E8 j2 A: ^
4 C- }5 Y7 g6 w9 H, H T
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。/ {( a- q! H! T6 D. i% U$ q: p
6 q8 m6 F7 L. E" p
配料是油醋汁。
( l1 u0 o n1 H7 n6 f6 ]; @1 s- i1 ~0 f
- w* \7 O" w6 J: T; i! Z! y, l% t' v1 L/ Y6 ?
晚餐：
. j; C' E; E: d6 ~+ M' K. w4 U$ {* W; R# Q* n3 I6 o
三文鱼生春卷。# Y+ ]6 ]' G! d5 j) X, C
5 ~4 E2 j/ E! g; G3 d0 F+ d
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，3 A7 Z( \0 `- T' y- _, S
5 ^+ W7 P5 g& ~* u
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。3 f5 r: b+ Y8 F: J
3 b& J2 d6 H9 ^& J) R+ i也是比较简单，同时控制总热量。( {) G. o$ D# w, b* j
# U* R2 E3 Q" h/ Z
7 G1 s) {! n+ T3 J6 F
9 w, [4 F( o+ W" c; m. ~依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。5 I8 [$ j0 c1 ]- A i) o
% m$ H3 X# B S# L
用麦片，香蕉和葡萄干，, C6 H/ z2 z! Q8 A1 M/ e' E8 i( E
`6 _ U N* }. H8 F$ x. s代替了高热量的薯条、火锅。5 I0 q/ _+ m" O) k( m
7 o% G9 X6 _& t# y0 |9 U* ?1 u
+ s$ J1 V1 E; s
, C9 T( }0 z0 q' N% S不难看出超模也不是喝露水，: h6 x( o& I8 |/ `
" e" V' ]6 v+ f, m7 e6 o2 I2 O
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。8 \# E3 \9 \& A
) `# X& h) U- Z) l' i饮食上吃的很健康，/ S, R! G* c" X2 M ~
, d, R7 d& U3 j* P) K; c; A: V, x9 V
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素4 B, y+ L" |& f6 s, j9 j' _7 j
9 K$ e# | N/ {
样样都是齐全的，) B4 z8 J" u' U" P9 p
$ K. I$ [$ I8 c5 v1 `
并没有哪个只吃素或节食的。
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; h/ `: O3 `, t4 Y6 a7 ]尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
+ B k# R1 I7 |4 Y/ B+ S& G3 F' S7 S: V$ k' a
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，4 Q& o1 _9 W" r# l& @/ e! Y
- a/ t1 m5 s* [2 d: P; M) S
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
6 J' q! d2 F; U$ Y0 e O9 c) l2 x n- p. [# c* l
肿么办？% E, j; W" G" t9 F5 Q+ H3 G
+ J! v) o4 O+ l$ O神啊!2 g1 ~+ p! ]3 M/ h6 o
. k, W) P5 C2 Z
这个世界上到底有没有什么美食! D% `8 P) l- o6 v/ |
. z- f3 \3 m9 D3 W; F8 O; A* [6 x" U; A
能够帮我实现：' t' I# G; k6 x
3 b. ]: }5 P" B暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
& b6 T% P6 A& }5 R5 a, |# a, g; e
省时又便携，
6 r: a4 P1 k$ S. z4 k: r% T5 M6 p& x4 Z' S3 v w. o7 U& T, v
最好还没有什么操作难度的，$ b6 B# J, g, x7 @( o
$ h# e; _6 p7 G) u' v6 Z满足宵夜党需要，# l3 A- ^/ W& X0 T
+ G3 O: F8 {0 f4 }% @1 F$ n& X* Y
不需要每顿都费脑细胞计算热量，
1 `' W' x6 s9 j* G, l2 z( t) J% n8 d: @1 o% C) z1 _( l& |% ~" l% L3 v
热量足够低到放心大口吃的？？？5 |, F9 a8 A0 Z3 s9 Y
) t. J" d4 N5 `& x
当然有啦！！！
& W \- L; h- i, q
! ]* g+ V# n+ C6 N
6 M& q. J" k- b% V* h$ N l
; V0 n3 Q. {9 L神
6 Y( Q* q$ T0 T9 g M! k; Y* O, q# z L' w) Q8 V5 `, g
器# a$ S8 ? ~. g) G) }5 s' t/ ^
' Q0 I2 z* B, q% Z6 f8 [
在' E0 @( n, O( L9 t8 o7 K
7 w/ r" S* q. Y; h2 L. M' ~. H此
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0 C& D t C9 G& h) H. f7 G# t8 [
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还没投入NoodleZero怀抱的
( X$ _0 [" L% X/ ?6 w/ n
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6 f [3 i6 {3 S: C' K
) V5 x% y% x2 e' p' G- M
4 R c, h% t3 Y/ ]/ {Noodle Zero
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發表於 2018-11-19 00:07:02